Вас вітає mr.Shpock Середа, 20.09.2017, 14:51
Вітаю Вас Гість | RSS
Меню сайту

Форма входу

Категорії розділу
Статті від Twin [2]
Статті від Twin, найкраще.
Загадки, головоломки [1]
Загадки, головоломки и все что с этим связано
Флеш игры [3]
Флеш игры, играй не скачивая
Статьи от Liex [172]
Статьи от Liex
Комп'ютерне залізо [1]
Комп'ютерне залізо...
Статті від mr.Shpock [6]
Статті від mr.Shpock
Цікаве від Олега Нечипорука [11]
Цікаві статті від Олега Нечипорука.
Статті від Pas [1]
Різне [2]
Все про все і від всіх!

Реклама google

Опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 38

Реклама


Головна » Статті » Статьи от Liex

Опыт о корректных тренировках для набирания максимальной мышечной массы

Опыт о корректных тренировках для набирания максимальной мышечной массы

avinar.org http://avinar.org/physis/3/page78.htm

Мой 2-ой по эффективности способ я отыскал в том месте, где прочие спортсмены вряд пытаются разыскать что-то значительное. Речь идет об смещении ширины хвата в упражнении|Под этим я имею ввиду ширину хвата на штанге. К примеру, в жиме на наклонной лавке я меняю расстояние между кистями во всех подходах . Начальные 4-5 повторов я провожу широчайшим хватом, затем слегка набавляю блинов и делаю дополнительных 4-6 повторений 50-сантиметровым хватом. Позже я опять-таки увеличиваю отягощение и выполняю 6-7 повторений 45-сантиметровым хватом. Это рискованный метод, следовательно на протяжении всех этих сетах я подстрахован моим партнером по тренировкам. В целом все эти подходы стоит признать как один сет, потому, что время между жимами с различным хватом промежуток составляет не более 2-4 малых пауз.

http://andiamoav.com/parazit1/page84.htm

В телостроительстве имеется десятки "обязан", и всего пару "недостутимого".

  • Нельзя большую часть времени одной мышечному массиву. Это в итоге приведет к проблемам в работе всех физиологических структур мышечной регуляции.
  • Нельзя равнодушно выполнять в упражнении одно и то же количество повторений. Добавьте отягощение на снаряд так, дабы конечное движение вам давалось огромным трудом. Всякий сет доводите до отказа. Коль вы всецело сфокусировались и сумели выполнить в сете 19 движений или даже более, значит, размер отягощения подобран неправильно. Добавление мышц строят 6-8 повторений.
  • Недопустимо качаться равнодушно, с однинаковыми отягощениями. Нагрузки желательно неуклонно поднимать, этим увеличивая напряжённость тренировки;
  • Нельзя фантизировать, придумывая какие-то собственные методы. Вы должныследовать провернным практикой, научным методикам, корректируя их объем принимая во внимание развития.
igolka.org/ill1/page70.htm
Категорія: Статьи от Liex | Додав: Liex (07.05.2012)
Переглядів: 339 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Чатик


Пошук

Погода
Погода в Украине


Перевір годинник


Реклама google

Copyright Shpock © 2017

Besucherzahler rusian brides
счетчик посещений